女人脸上蜡黄吃什么补血气脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 营养原则 气血双补吃什么?气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。2.宜多食性平、味甘的温热食物。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。这类食物有红肉、蛋类、菌类、鱼贝类等。人体对食物中的铁需要经过转化才能吸收，所以吸收的比较慢，时间需要的也比较长，已经患有贫血的人最好先通过铁剂改善好贫血再通过食物慢慢调理，常用的铁剂为铁之缘片，能直接在肠道吸收，安全快速改善缺铁性贫血。5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。